モデルはこうして痩せる!あの美ボディはこんなダイエットで作られていた!

いつもキレイでスタイル抜群のモデルさんは、女性の憧れの的ですよね。
でも、いったいどうやってあのスレンダーな体型を保っているのでしょうか?
実は、モデルの皆さんも私たちと同じように日々さまざまなダイエットに励んでいます。
つまり、彼女たちのマネをすれば、あのスリムボディを手に入れることは決して夢ではないということ。
ここでは、ぜひ取り入れたい憧れモデルのダイエット法を紹介したいと思います!

グリーンスムージーで体の中からダイエット!

VIVIのモデルでタレントのマギーさん、CanCanモデルの舞川あいくさん、道端アンジェリカさん、その他おおぜいのモデルさんがダイエットのために取り入れているのが「グリーンスムージ―」。
最近は雑誌やテレビでグリーンスムージ―がよく話題にのぼるので、すでに挑戦してみたという人も多いかもしれませんね。

実際にグリーンスムージ―でダイエットに成功したモデルや芸能人は多く、美容に関心の高い女性のあいだでは今やとてもポピュラーなダイエット法になっています。
朝食代わりや間食にグリーンスムージ―を取り入れることで、健康的に痩せることができると大評判!
でも、なぜグリーンスムージ―で痩せることができるのか、その理由をご存じでしょうか?

グリーンスムージ―を飲むとなぜ痩せるの?

グリーンスムージ―というのは、生のままの葉野菜とフルーツと水をミキサーで混ぜたもの。「グリーン」と頭に付くように、葉野菜をメインにしたドリンクです。
そのため、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で、美容と健康にとても良い効果をもたらします。

グリーンスムージ―は非常に低カロリーなので、食事の代わりに飲むことで大幅なカロリー制限が可能。
また、ダイエット中に不足しがちな栄養素をたっぷり補充できるので、栄養不足から生じる体の飢餓状態に悩まされることもなく、スムーズに体重が落ちやすいというメリットがあります。

生野菜に含まれる酵素には体の代謝をアップさせる働きもあり、ダイエットにはまさに打ってつけ。
続けることで徐々に脂肪燃焼しやすい体質へ改善してくれます。痩せるだけでなく、美肌効果や便秘解消効果も期待でき、女性の美を底上げしてくれるありがたいドリンクです。

ただ、グリーンスムージー初心者の人は、最初から本格的なものに挑戦してしまうとちょっと飲みづらさを感じてしまうかもしれません。
そんな時は、初心者向けの飲みやすいレシピからスタートしてみることをおすすめします。

初心者向けグリーンスムージーを作るコツ

  • 野菜と果物の割り合いを、5:5、もしくは4:6くらいにする。
  • 葉野菜はクセの少ない「レタス」、「サラダほうれん草」がおすすめ。
  • バナナは野菜の臭みを消してくれるので必ず入れる。
  • りんごを多めに入れるとすっきりと飲みやすい。

初めての人は、果物を多めに入れて甘くすることが長続きのコツです。
慣れて来たら徐々に野菜の割り合いを多くして、自分に合ったレシピを見つけていきましょう。

ジムトレーニングで体を引き締める!

モデルと女優業もこなす佐々木希さん、蛯原友里さん、山本美月さんがダイエットのために励んでいるのが「ジムトレーニング」。
もちろん、多くの芸能人やモデルが美容のために日々運動をしています。

しかし、ジムを利用すればよりスタイル向上に特化したメニューを行えるという利点があり、効率よく引き締めたい人にはまさに最適と言えるでしょう。
「筋肉は天然のガードル」と言われるように、筋肉を鍛えることは美しいプロポーション作りには欠かせません。
筋肉をしっかり鍛えることで、年齢を重ねても引き締まったスリムな体型を維持できるのです。

おすすめのジムメニューは?

女性のスタイルを良くするのに最適なのが、チェストプレス、ショルダープレス、レッグプレスの3種類。

  • チェストプレス……大胸筋を鍛えます。自然なバストアップや背筋が伸びて姿勢が良くなるなどの効果があります。
  • ショルダープレス……肩全体を鍛え、肩回りをスッキリさせて女性らしいラインを作り、二の腕の引き締めにも効果があります。
  • レッグプレス……下半身全体を鍛えます。足が引き締まり、ヒップアップの効果も期待できます。

体に満べんなく筋肉を付ければリバウンドする可能性も低くなり、ダイエットに成功しやすくなります。
時間の無い人はジムに行かなくても、自宅でできる自重トレーニングでも十分な効果が得られますよ。

自宅でトレーニングをするには

いきなりジムに通うのは抵抗があるし、お金の余裕も無いし…という人は、まずは自宅で気軽にトレーニングに励んでみませんか?
自宅で筋肉トレーニングを行う場合は、まずは「腹筋」、「腕立て伏せ」、「スクワット」の3点セットがおすすめ。
1日にそれぞれ10回×3セットから始めてみましょう。

とくにスクワットは、下半身全体を鍛えられるたいへん優れた運動です。
1日30回(10回×3セット)から始め、徐々に増やして1日50回程度できるようになると、だいぶ体のラインに変化が出てきますよ。

ヨガでしなやかなボディ作り

モデルで女優の吉川ひなのさん、田中律子さん、モデルの梨花さん、SHIHOさん、長谷川潤さんは、スタイル維持のためにヨガを取り入れています。
ヨガを行っている芸能人やモデルは思いのほか多く、中にはダイエットというより一生のライフワークとして取り組んでいる人もいます。
なぜこんなにヨガに魅せられる芸能人やモデルが多いのでしょうか?

ヨガの魅力とは?

ヨガの魅力は何といっても、体と心の両方に効くところ。
ヨガでは呼吸法が大事になってくるため、ポーズと一緒に呼吸法をしっかり学びます。
呼吸を整えることは自律神経のバランスをとるために非常に有効で、正しい呼吸をすることで体全体に良い流れを生むことができるのです。
ヨガはそのゆったりとした動きや呼吸法によって、瞑想と同じようなリラクゼーション効果が得られるというメリットも。

もちろん、ヨガは体へのアプローチも抜群で、続けることで女性らしいしなやかなボディへと近づけていくことができます。
ヨガをすることで、心も体もスッキリ!ストレスが一気に解消され、英気を養い、元気を取り戻すことができます。

ヨガは公共のスポーツ施設などで格安で講座を開いていることも多く、そういった場所を利用すれば1レッスン数百円くらいで指導を受けられるケースもあります。
まずは気楽にヨガを試してみたい!という人にはピッタリ。
最初から本格的なヨガスタジオに通うのに抵抗がある人は、ぜひお近くの公共施設をチェックしてみてくださいね。

まとめ

キレイな芸能人やモデルさんはやはりそれなりの努力をしているのですね。
たえず人の目に晒される彼女たちは決して美への努力を怠らないために、あのようなうっとりするほど美しいプロポーションを維持しているのです。

今回はグリーンスムージ―、ジムトレーニング、ヨガの3種類をご紹介しましたが、ピンとくるものはありましたでしょうか?
ぜひ自分に合った方法を見つけて、憧れのボディを目指してください!

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